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高考当天的饮食可以说是非常重要的，合理搭配三餐，才能让我们在高考过程中发挥的更好。因此，高考健康饮食就是我们今天必须要讨论的一个话题。下面，我们就一起来看看高考健康饮食中的这些要点内容。
高考当天，学生会不由自主地压力增大。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。
高考当天的饮食原则有三条：
一.饮食要以素食为主，切忌油腻;
二.早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗;
三.以八分饱为宜，忌过饱。
首先是早餐，早餐以清淡为主 唐大寒说，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。
再说中餐，中餐晚餐只要七八成饱 中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了，这样可以避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。
加餐的量为正餐1/3 学生如果晚上学习得比较晚，也有必要加餐，加餐时间最好是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的1/3左右，具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干等等。
高考当天的饮食安排(仅供参考)：
早餐：米粥，适量主食(如米面食品)，多种新鲜清淡小菜。
午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴(可有少量荤菜)，汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。
晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。
以上就是高考健康饮食中的重点，高考当天的饮食。掌握这些要点，我们才能在高考中得到更出色的表现。因此，希望大家都能够认真了解高考健康饮食中的这些特点，掌握这些重要内容，让考生们的高考效果得到最好。
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