高考考生们高考当天的饮食误区

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　　高考当天的几点饮食误区：

　　1、不吃主食

　　2、盲目进步

　　3、吃含铅、铝实物

　　4、吃油炸食品

　　5、吃高糖、高盐、高脂肪类食品(有吃吃高糖、高盐、高脂肪类食品习惯的同学，在最后阶段可以适当吃一点)

　　高考餐平衡膳食巧搭配

　　多元化进食才能确保考生身体里所有的微量元素得到补充，保持考生身体里有足量的微量元素，考前均衡饮食的原则：

　　1、摄入富含碳水化合物的食品，就是我们常说的主食大米、面等

　　2、注意酸碱食品的合理搭配

　　3、进食一些富含高蛋白的食品

　　4、蔬菜和水果不可少

　　5、一定不能忽略水，足量，气血畅通

　　6、保证生活有规律，白天的生物钟要调整好。

　　建议可以多吃但不要过量这些食品：大豆及其制品、龙眼、桂圆、红枣、芝麻、核桃、蜂蜜水等。

　　高考当天的饮食原则有三条：

　　1、饮食要以素食为主，切忌油腻;

　　2、早餐和午餐一定要吃好，以保证大脑能量的消耗;

　　3、以八分饱为宜，忌过饱。

　　高考当天的饮食安排

　　早餐：米粥，适量主食(如米面食品)，多种新鲜清淡小菜。

　　午餐：谷类主食，以新鲜清淡为主的素食菜肴(可有少量荤菜)，汤类如鸡蛋汤、豆腐汤、肉丝汤等。

　　晚餐：谷类主食，荤素搭配的菜肴，小米粥或绿豆粥。睡前半小时吃两片面包，喝一杯牛奶，有利于睡眠。

　　志愿填报：

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