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昨晚，来自复旦大学的许冰清和彭珅走进本报高考热线介绍自己的经验。一个小时的热线咨询中，考生和家长最关心的问题集中在如何调节心态、安排时间等方面。这两位高考“过来人”表示，事先做好规划，考试期间保持平常心，即使遇到一些状况也可以轻松应对。
合理利用午休时间
高考下午场要3点正式开始，与上午的考试有较长的一段休息时间。这段时间应当如何安排？复旦10级新闻传播学类学生彭珅认为，午休时间以休息、放松为主，不必在这段时间再背诵公式、温习习题，此时的强化记忆可能只会激发紧张情绪。午饭后可以散步休闲或是小憩片刻，或者与父母、同学轻松交谈，不要制造紧张气氛。
另外，考试期间的午餐应当以清淡简单的家常菜为主，切忌荤腥饕餮。考生在考试前后避免食用不洁食物，或是暴饮暴食。
学会“考一场忘一场”
一位考生来电咨询：“我比较擅长数理化，文科方面较薄弱。如果前面的语文考试失利，如何避免不好情绪影响到后面的考试？ ”
复旦09级环境科学系学生许冰清认为，为了争取更好的成绩，考生一定要努力摆脱这种负面因素对自己的影响，考完一场就忘掉这一场的结果，考后不要与同学对答案，也不要在网上交流考试的情况。有些考生因为某场考试发挥不错，可能会到处宣扬，如果不想受到他的影响，应尽量远离。
家长不宜在考试结束后多与孩子交流考试内容方面的话题，以免影响考生的情绪。若是考生主动提起上一场考试的情况，也不应当一直追问下去，稍有了解即可转移话题，更不应当因为孩子自称发挥不好就加以斥责。
“小动作”避免被放大
还有一位考生很担心考场中附近考生的一些小动作，比如抖脚、转笔等，在安静的教室里特别明显，自己很容易受干扰。
彭珅认为，这样的情况在考场中极少发生，考生若感觉自己受影响，可举手向监考老师示意，请老师帮助解决问题，一般都能得到很好的解决。另一方面，考生应该对自己的心理有一个先行建设，不要放大周围人的“小动作”对自己的影响。
许冰清也认为，一般高考考场的教室，桌椅都是独立放置的，且在摆放时都有一定距离，幅度较小的动作一般不会对周围考生产生很大的影响。有习惯性动作的考生自己也应该尽量克制，以减少对他人的影响。
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