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中国美术高考网讯：今年的高考已经步入倒计时了，忙起来的不止是考生，家长们也是在积极的备战，开始准备孩子的高考食谱。吃的健康营养对于考试确实有着很大的帮助，下面一起来看看专家是怎么说的吧。
1、遵循饮食习惯合理搭配
食谱专家：这些食谱不一定适用于每位考生。每个人的肠胃有自己的习惯，忽然吃平时不常吃的东西，可能会造成肠胃不适。如果食谱里提到的都是孩子平时就在吃的，家长可以学习其搭配方法;如果是孩子很少吃或不爱吃的，不必生搬硬套。我认为最佳的高考食谱就是遵循孩子平时的口味和饮食习惯，在此基础上注意搭配和平衡即可。
2、平常心对待忌营养过剩
食谱专家：家长要有一颗平常心，正确对待高考生食谱，不能期望短短数天的营养食谱能对考生的大脑、身体或高考结果产生太大影响。考生营养缺乏的案例其实很少，因进补过多或营养过剩造成身体不适的现象却有存在。
3、均衡饮食注意食品安全
食谱专家：相比营养，食品安全应该放在第一位，建议考生在冲刺阶段减少外食，避免引起肠胃不适;其次，食物应该以易消化的为主，不要给肠胃造成负担;注意均衡饮食。
以早餐为例，淀粉类+蛋白质类+蔬果类是一种不错的搭配，让考生吃饱吃好;中餐、晚餐要注意荤素搭配并摄入一定量的蛋白质，具体食材可根据考生喜好;没有吃夜宵习惯的考生，不必在考前加餐，如果有吃夜宵的习惯，最好在晚上9点前吃，避免造成肠胃负担，影响睡眠质量，休息好比什么都重要。
小编寄语：高考期间的食谱确实很重要，但是家长们也不应该一下子就让自己的孩子进补太大，这样反而会破坏日常的饮食均衡而造成肠胃不适，以至于影响考试的正常发挥，得不偿失。
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