高考期间饮食：健康卫生最重要

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 　　高考期间脑力的消耗肯定是不少，但是这并不代表可以大鱼大肉的使劲吃。专家指出，高考期间的饮食还是应该遵循日常习惯，不要有太大的变化，否则很容易引起考生的不适。下面小编给大家列出了一些饮食方案供家长们参考。

　　一、讲究营养均衡

　　可多吃些汤类，比如鸡汤、鱼汤、鸽子汤等等。考生饮食还要注重食材新鲜，以清淡为主，避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣，应注重荤素合理搭配，营养均衡。

　　二、保证饮食卫生

　　进入夏季，气温高，湿度大，为细菌、病毒、寄生虫等生长提供了繁殖条件，因此家长们在孩子高考饮食安排上一定要注意饮食卫生，过期、变质的食品绝对不能吃。另外，像龙虾这些生长环境不是太好的食物尽量不吃，还有一些生呛、凉拌、腌制以及煎炸的食品也最好不要吃。夏天各种时鲜果蔬大量上市，人们生食的机会大大增加，考生家长要注意保持食物新鲜，生吃蔬菜、水果时一定要洗净，避免因不洁食品引起急性肠胃炎等。

　　三、提高考生食欲

　　中医讲“胃喜为补”，高考期间，考生大脑处于高度运转状态，这会引起有些考生消化液分泌不多，影响食欲。因此，孩子平常喜欢吃什么就做什么，提高孩子的食欲。

　　小编寄语：健康的饮食最讲究的还是营养均衡，如果饮食搭配不当，容易增加胃肠功能的负担。如果在高考前饮食上面没有安排好，会导致考试的时候出现不适，对于考生正常的发挥是有很大影响的。

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