高考前如何进行心理调试

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 　　中国美术高考网讯：一、正确了解自己

　　根据在班里的名次，合理地分析自己的成绩，这样来确定目标，自己心态就会好很多。

　　二、凭信心应考

　　拿出拼命三郎的精神，不怕学得多，不怕学得晚，为了自己的前途和命运，一定要勇敢战胜高考。

　　三、营造坚强的心态

　　让自己清楚地认识到任何成功都必须付出辛苦。

　　四、分析考试失利的原因

　　分析以往的考试失败的原因是基础不牢、反应迟钝还是心理因素，或是知识信息量不足，要能够客观正确地认识失败，总结经验教训，赢得高考。

　　五、参加体育运动

　　良好的心态源于健康的身体。一些呼吸性的锻炼，如长跑、打羽毛球、游泳等运动都能释放压力，从而令人精神倍增，有利于消除紧张和焦虑情绪。

　　六、音乐减压

　　音乐是人类通用的语言，也是心理放松的良药。音乐可使人们从压抑的情绪中释放出来。

　　七、饮食减压

　　有些食物能够直接帮助人们减轻心理压力。如维生素c，当人们承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素c，所以考生应大量摄取如洋葱、青椒、草莓等富含维生素c的蔬菜和水果。另外，少食多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。

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