高考冲刺：6个小窍门缓解考试焦虑

51美术报考指南  艺术类院校库  美术志愿填报

 　　中国美术高考网讯：高考(课程)复习期间出现焦虑不安、注意力不集中的现象不要太紧张，高考考的不仅是文化思维，也是心理承受能力。当你开始感觉到压力大不可挡时，要学会学会积极的自我暗示、进行自我放松。

　　1、学会积极的自我暗示、进行自我放松。每天复习后，回想一天的收获，对自己一点一滴的收获进行自我评价、自我肯定，以此调节情绪，调整心态，减少焦虑与压力。

　　2、学会自我减压。如果考前非常紧张，可以暗示自己“我已经下了不少工夫，只要按真实水平发挥，就一定没问题”等，以此消除过度紧张情绪。

　　3、考前睡不着不必焦虑。事实上，年轻人一两个晚上睡不好，并不太影响第二天的精神状态。不焦虑、不在意，反而有助睡眠。

　　4、进入考场不用理会别人的表情与反应。坐好后，把精力集中在考场前方的一个点上，凝视一分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

　　5、暂时分散注意力。比如挑挑监考员的“毛病”，也有助于放松。

　　6、如果在考场上感觉过度紧张，就先停笔。坐直身体，双手平放在桌子上，轻闭双目，做一个深呼吸，放松情绪，然后再继续答题。

　　志愿填报：

　　51美术一对一志愿填报服务开启，让你不浪费一分上大学！咨询微信：artbaokao

声明：以上整理自(中国教育在线)如有侵权请及时联系我们进行删除!

返回51美术网，查看更多>>

院校大全	各省艺考	专题汇总	美术志愿填报
北京院校	985高校	211高校	九大美院
找画室锦囊	一分一段表	美术志愿报考系统	画室大全