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中国美术高考网讯：在高考进入最后倒计时的关键时刻，考生难免会出现紧张、焦虑等情况，有些家长甚至比孩子还紧张，这样很容易给孩子造成压力。那么，考生应该怎样克服考试焦虑，以最好的精神状态迎接即将到来的考试呢?
案例
5月28日下午，一对母女来到宁夏心理咨询中心。“马上要高考了，我女儿却说这个也没看，那个也没复习好，总觉得时间不够用。这可怎么办?”这位母亲着急地询问。
诊断
宁夏心理咨询中心心理治疗师李赓告诉记者，高考对于高三学生的重要意义不言而喻，出现这样焦虑的心理很正常。这需要家长的配合，开导学生要注重态度，告诉他们没有一个学生是完全准备好的，没有一个学生是什么都会的，越是关键时刻越要顺其自然，不需要大量复习。
建议
李赓建议，尽力将平日作息时间调整到与高考时间一致。在考试前，考生千万不要再学习新知识，而要复习以前的知识，这样有助于头脑中学习内容的顺利提取，有利于考试的现场发挥。考试前几天，学生可以每天抽出10分钟模拟考试。看准时间，进入考试状态，要是紧张就深呼吸后开始做题，当连续轻松地做几道题后，就正式进入考试状态了，后面也不会紧张。
除此之外，学生的生活节奏很重要。每天不要太晚睡觉，保持在23时之前睡觉。躺在床上深呼吸，放空大脑不想任何事，全身心放松，才能调整好睡眠。
李赓说，高考临近，部分家长害怕吵到孩子，在房间做什么都小心翼翼。这段时间，家长一些细微的变化，孩子都能觉察到。其实这样很容易给孩子造成压力。家长应该理解孩子的需要。如果孩子神经衰弱或确实需要安静，家长就要安静。家长单方面的个人考虑，会随时传递给孩子一些不好的信息。其实平时家里是个什么环境，不要出现大的变化，家长用平和的态度陪伴孩子，营造一个轻松的环境更有利。
学生也要主动屏蔽不好的信息。一门没考好，遇到同学聊考试题，为避免影响接下来的考试，应尽快离开或撤出讨论。
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