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建议：考生因焦虑失眠时，可以在床上平躺，深呼吸放松，想象“上眼皮搭在了下眼皮上”，也可以想象自己处在最喜爱、最放松的环境中，比如海滩上吹着海风、晒着阳光。一直睡不着的话，也不必强求，强迫自己睡着更会事与愿违，可以起来吃点东西、喝点水，转移下注意力，然后再次平躺放松尝试。
考生和家长往往还有一个误区，以为只有睡眠才是休息。其实运动、听音乐、聊聊天、翻翻杂志、看看电视，都是自我放松和休息的方式。运动减压是很好的放松方式，像散步、打球等对缓解紧张情绪都很有帮助。此外，轻柔的音乐也可以让人缓解和释放压力。
家长少说多做 自然轻松最重要
家长3：快考试了，家里的电视都不看了，我给孩子做了不少好吃的，也特别小心，但孩子还是有压力，这是怎么回事?
专家分析：高考减压要从家长开始，不要对孩子学习成绩过多关注，多做少说，考前注意事项不要反复强调，也不用过分小心翼翼，否则会给孩子带来无形的压力。
建议：尽量做到与平时差别不大，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。不要在考试期间打听孩子考试情况，否则易引起孩子情绪波动。在是否送考的问题上，家长要征求孩子的意见，由孩子来决定。如果孩子要家长送，家长就送，如果孩子拒绝家长送考，家长就不要偷着送。
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责任编辑：王小云关键字：高考减压
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