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高考已进入倒计时阶段,不少考生在考前变得焦虑不安。面对这种情况,学校和家长均有招数帮助考生缓解情绪,减轻压力。心理专家建议,现阶段对学生以鼓励为主,让学生保持平常心,从容备考。
学校:老师当听众,每周有三天自习
21日,枣庄三中东校教务处副主任李建业告诉记者,在最后的这段时间里,学校采取了多项措施帮助学生减压。每天下午放学至晚自习前,各班老师都会提前到教室里与学生沟通。“现在对高三各班班主任的要求是尽可能早到教室,多在教室里陪着学生。学生这时候需要倾诉,老师无疑是现阶段学生最愿意倾诉的对象。”
为了鼓舞考生,枣庄三中从5月13日起开设了《三中讲坛》专题系列讲座,主要针对高考开设了一系列专题,最近一期的讲座主题是“理想大学离我们有多远”,让学生在讲座中找回自信,降低不良情绪的影响。另外,记者还了解到,从本周三开始,学生们可以每周上三天自习,剩下两天由老师讲课。主要是把时间放给学生,让他们有时间回顾、复习。
考生:有点躁,希望家长多理解
一位高三学生告诉记者,平时成绩挺稳定的,但是一到大型考试就会怯场。而父母又对自己寄予了很高的期望,现在他每天都觉得脑袋里空空的,看看资料又觉得什么都不会,总是担心达不到父母的要求,让他们失望,但是在家里又不愿意过多表现出来。有时候跟爸妈多说两句就会吵起来,希望能得到爸妈的理解。
“孩子马上就要高考了,作为家长我们更紧张。但是孩子只要一回到家里就不提考试,孩子愿意说说学校里的事情我们就当听众,并适当开开玩笑,帮助他减压。”市民刘先生告诉记者,前一段时间不知道该怎么办,在家里不敢多说话,也不敢提学习,反而让儿子在家里更紧张了。
“我现在觉得家庭中气氛只要和平常一样就好,不要过度关注孩子,不然会有一种无形的压力让他无所适从。”刘先生说,孩子的妈妈之前总是喜欢唠叨,现在考试前的关键时期也控制住不再不停地说孩子,相反,倒是孩子愿意主动跟家里沟通,学生更想跟家里多说说。
心理专家:平常心最重要
21日,记者了解到,近期到心理咨询中心咨询的人数明显上升。据枣庄金地心理咨询中心的徐老师介绍,在每年的考试前,考生产生考前焦虑综合症的主要原因是多方面的,不少考生压力过大,表现出情绪的急躁、食欲不振,严重者甚至失眠。而看到考生出现焦虑,家长们不知道如何帮助考生排解压力,在考生面前说话做事畏首畏尾,唯恐影响了考生的状态。
同时,心理专家提醒各位家长,在考试前没有必要过度紧张,在家中要尽量保持家庭生活氛围,不过度看重成绩。家长在家中要尽量淡化考试氛围,让考生在家中能轻松减压。而作为考生,更要不断给予自己正面的心理暗示,从而消除焦虑,放松心情。
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